「おっぱい大きくしたいけど、何すればいいかわからん…」っていう悩める子ウサギちゃんたちよ‥🐰
＼集合のお時間です🚨／
小さいおっぱい好きもたまにいるけど…まぁ大は小を兼ねるって話だし🤔？
そんなわけで今回らびちゃん(未来の)彼氏のために、おっぱいデカくするコツを調べてまとめたわけ✨
おっきいおっぱいほしい人は是非参考にして～♡
💃もくじ💃
↓気になる項目タップするとスクロールするよ↓
おっぱい大きくすることに欠かせない3か条
とにかく「生活習慣の見直してホルモンバランス整える」が超重要！
数ある見直し内容を3つにまとめたから、迷ったらここから始めてみて✊
①血流とリンパの流れをよくする
バストアップ＝いい脂肪をバストにつけること！
良質な脂肪に変わってくれる体内の栄養素は、乳腺への血液やリンパの流れをよくすることでちゃんと運ばれてくの。
つまり、血液やリンパの流れを正常にしておくことが、ボリュームアップへの近道ってわけ🤔
「とりま血行促進せにゃ…」と思ったら今スグ猫背を直すとこから始めて！
最近スマホ見すぎで #猫背 になっちゃってる女子多いけどその姿勢モテない代表だよ大丈夫🧐❓いっかい鏡見てみ😇#骨盤後傾 って見た目悪いしBBA体型なるからまじで今すぐ #姿勢矯正 すべき🤬🚫
「猫背やべぇな」歴○年の友達にやらせたら2週間で真っすぐなって下腹引っ込んだしこれは効く…🤟🏻🤟🏻🤟🏻 pic.twitter.com/uNzhhwTowu
— らびちゃんず🌼LABY+ (@LABY_girls) November 18, 2019
対して血行不良はバストのハリを損ねるだけでなく、胸の成長がストップする原因にも…
⚠胸の成長をストップさせるNG習慣⚠
- サイズが合ってないブラを着ている
- 締め付けきついブラ着けてる
- バストを圧迫させるパットを入れている
(実際パッド最低2枚は入れて盛りたい気持ち分からなくもないが…)
☝これはマジやめて😡！！
きついブラは絶対NG！自分のおっぱいに合ったブラを着けてね♡
②よく寝てストレス溜めない
ストレスが毎日災害のように降りかかりまくるから、考えるのはやめてとりま寝てみよ！
最低でも6時間以上、きちんと睡眠時間をとってホルモンバランス整えてこ！！
おっぱいを成長させる女性ホルモンと成長ホルモンの分泌は、睡眠の質と量に大きく左右されるの。
夜の22時から2時は両ホルモンが最も分泌されるから、この時間帯に寝れればベスト👍
あと寝る3時間前までに夜ご飯済ましておけばマジ最強👏睡眠の質爆上がり👏
③カラダを冷やさない
冷えはバストアップの大敵👿！！
冷えて身体の血流が悪くなると、必要な栄養素がおっぱいに届かなくなるの…
- なるべく温かい飲み物や食事を摂る
- 身体を冷やす服装を避ける
- 湯船に浸かる
ありがちだけどこれが超大事！！！
湯船に浸かると冷えた脂肪もほぐれて、全身の血行が促進されるよ◎
血行がよくなれば乳腺が活性化して脂肪もつきやすくなり、女性ホルモンにもいい影響を与えてくれるってわけ😘
温活はいいこと尽くしよ☆
おっぱい大きくしたいならこれ食っとき👍効果的な食べ物特集。
バストアップに欠かせない栄養素はずばりエストロゲン。
これは女性に生理をもたらしたり、女性らしい体つきやお肌を保ったりするホルモンのことで、絶対欠かせない栄養素の1つだよ。
下記で紹介する食品にはエストロゲンがたくさん入っているからチェックしてみてね♪
【食品①】豆乳🥛
まずはみんなお馴染の豆乳。
バストアップに欠かせない大豆イソフラボンが入っているのがポイント！
大豆イソフラボンはエストロゲンと似た働きをし、美しさや若々しさをつくる手助けをしてくれるよん♡
☆大豆イソフラボンが含まれてる食材☆
豆乳・豆腐・納豆・厚揚げ・きな粉・味噌 など
【食品②】キャベツ🥬
2つ目はキャベツ。
キャベツにはバストアップに効果的なポロンが豊富なの。
ポロンはミネラルの一種であるホウ素のことで、エストロゲンの分泌を増やして濃度も高めてくれる栄養素だよ！
トンカツは付け合わせのキャベツまでがっつり食べよ！
キャベツをはじめとしたポロン豊富な食べ物は食物繊維も豊富で便秘改善にも🙆
ただし水分と一緒じゃないと逆効果になるから注意してね。
☆ポロンが含まれてる食材☆
キャベツ・リンゴ・レーズン など
1日の目安はリンゴなら1～2個、アーモンドなら20粒程度。
1つの食品だけでポロンを摂ろうとしないで、いろんな食材を少しずつ食べるといいかも🤔
【食品③】鶏むね肉🍖
3つ目は鶏むね肉。
バストアップにはタンパク質が必要不可欠！
ヘルシーで効率よく良質なタンパク質を摂れるから、鶏むね肉は最高😉
タンパク質は筋肉や血・骨を作るだけでなく、女性ホルモンの分泌を促す栄養素。
特に植物性タンパク質が効果的だよ🙆
☆良質なたんぱく質が含まれる食材☆
鶏むね肉・鶏ささみ・豚ひれ肉・マグロ刺身・さんま・紅鮭など・牛肉・鶏肉・豚肉 など
【食品④】アーモンド🥜
4つ目はアーモンド。
アーモンドに含まれてるビタミンEもバストアップには効果的♡
血行促進をサポートしてくれて、バストアップに貢献してくれるの。
プロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌を促し、老化の原因でもある活性酸素を減らす働きをするよ！
☆ビタミンEが含まれてる食材☆
アーモンド・かぼちゃ・アボカド・モロヘイヤ・赤ピーマン など
おっぱい大きくなるマッサージ・筋トレ
「面倒」を「習慣」にしちゃえ！！
ここからズボラな私でも毎日続けられたやつ紹介するから、今日から実践してみ～🙋
♥おっぱいマッサージ
らびちゃんTwitterの方でも紹介して反響があったバストアップマッサージがこれ。
「ブラしてる意味ある？」ってくらい貧乳でもまだ望みあるよ！！ブラジャーぱかぱかだった私も毎日お風呂上りの1セット(1ヶ月間)でブラのはみ肉スッキリしておっぱいのハリ増したもん🍑
おっぱい大好き星人の彼氏が離してくれなくて困る💓💓💓
…って未来が来ると信じてがんばろ。#バストアップ pic.twitter.com/isJHnDqSJG
— らびちゃんず🌼LABY+ (@LABY_girls) October 7, 2019
たったの2種類&2ステップ。
やるタイミングはお風呂上りが👍
ステップ1：鎖骨の上下を4本の指でさする(左右1分ぐらい)
ステップ2：中心に向けてバストをさすり上げる(同じ)
ステップ1：胸の周りをさする(左右1分ぐらい)
ステップ2：胸の周りを円を描くようにもむ(同じ)
♥筋トレとストレッチ
バストアップ&キープを目指すなら筋トレとストレッチは絶対。
つまり大胸筋を鍛えれば
- バストをしっかり支えられる
- 垂れを改善することができる
- バストのアンダーラインが整って全体的にボリュームアップできる
ってわけ。
大胸筋が学校やお仕事中でも鍛えられる筋トレは下記をタップして見てみてね💪🏻💪🏻
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- ①
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- ②
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- ③
- イスに座り軽く足を開き、両手を太ももに置く
- 太ももを手で閉じるように、外側から内側に向かって両手に力を入れる
- ②と同時に、足は外側に開くように力を入れる
これを5秒間キープ。
とにかく気づいたときにやる！
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- ①
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- ②
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- ③
- 胸の前で両手を合わせ、肘から手首までのラインを地面と水平にする
- 手のひらにグッと力を入れ、10秒間キープ
- 息を吐きながらゆっくり手のひらの力をぬく
目安は10回！
猫背にならないように注意してね。
ナイトブラでおっぱいおっきくを爆速化♥
まぁここまで色々おっぱい大きくするために気を付けることとか解説してきたけど‥
逆にナイトブラしないでマッサージとかしてたら時間勿体ないわ😇😇😇
というのはらびちゃんず完全一致の意見でございます。
はいここでらびっ子から質問タイム🙋♀️
昼用の(普通の)ブラは基本的に「昼間立っている体勢」の時のバストを支えるためのもの。
ワイヤーやパッドで締め付けてるから、昼間は快適でも寝るとき横になると胸をよけい圧迫しがちなのよ‥！
ノーブラ‥それはつまり首輪を付けていない子犬のよう。(ごめんちょっといい例えが思いつかなかった‥)
クーパー靱帯っていうおっぱい全体を支えてる結合組織があるんだけど、それって一回伸びちゃったら二度と戻らないのね。
つまり気付いた頃にはタルタルに垂れ下がったハリのないおっぱいの出来上がり‥‥‥‥ってそれ恐ろしくない？？
ってことで今やらびちゃんず全員が愛用してるナイトブラを教えたるわ。
【🐰らびちゃんガチで使ってるやつ】着て寝るだけで美乳を育てる♡「ルルクシェル」
「ルルクシェル」のナイトブラはとにかく可愛くて、昼間でも使えちゃうのが最高♡
| 枚数 | 値段 |
|---|---|
| 1枚(ブラ単品) | ￥3,580 |
| 1枚セット(ブラ&ショーツ) | ￥5,260 |
| 2枚セット(ブラ&ショーツ) 【5%OFF】 | ￥9,994 |
| 3枚セット(ブラ&ショーツ) 【10%OFF】 | ￥14,202 |
☟前にらびちゃんがツイッターで紹介したやつ。
初めて使ってから全らびがトリコです‥
好きな人がおっきいおっぱい好きで3ヶ月 #バストアップ (B→D)超頑張った🐰自分の谷間覗いてニヤつく日々です🤗
毎晩マッサージ＆コンビニで女性ホルモン調達。 #ナイトブラ はサイズ合えばOK派だったがルルクシェルの(https://t.co/uSDGDXA15c)死ぬほど可愛い全フォロワーさんにゴリ推しする😇💕 pic.twitter.com/ATgFS4XmzF
— らびちゃんず🌼LABY+ (@LABY_girls) November 27, 2019
ホックが4段階もあって自分に合わせて調節できる！
圧迫されないから寝苦しさゼロ😎
カラーは全部で5種類！特にブラック・ボルドー・アイボリーが人気らしいよ。
サトらび的にはピンクも捨てがたいがボルドーが大人可愛くてオススメ💕
🄫Lulu Kushel.
labycn1125
☝注文確定直前に入力するとこあるから、このコード入力してね💓
※amazon payだと使えないから、それ以外の支払い方法を選択してね＾＾
サトらびは「見せブラとして普段使いできるし、セット買いで安くなる」って聞いて最初から3セット買っちゃった😌
＼3枚セットで10％OFF♡／ ルルクシェルの公式サイトはこちらまじでデザインが可愛すぎるの一度は試してみてほしい…！！
これで理想のおっぱいを手に入れろ！バストアップまとめ
最後にまとめ載せとくよ🐰☆
- not冷え！not睡眠不足！
- 猫背を直して血行促進！
- 豆乳、キャベツ、鶏むね肉、アーモンド意識して食せ！
- 簡単なストレッチ、筋トレを習慣化せよ！
- ナイトブラ加われば最強👍
これでおっぱい大きくして好きな人をもっとメロメロにさせちゃお★
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もっかい見とく🐰？
らびちゃん一推しナイトブラ
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